とある会話
私「さー今日は日曜日。日々の摂取カロリーを1500キロカロリーに落として、2時間ジムで筋トレするぞ」
私の身体「OK！！わかりました！！頑張ります！！」
月曜日、火曜日、、、、、金曜日と過ぎる・・・
すると、
私「あれ！どうした俺の身体！？基礎代謝が落ちてきているぞ！もっと燃えなきゃダメだぞ！！どうした！？」
私の身体「BOSS・・・・自分全然飯が食もらえなくてマジでやる気なくなってきました・・・全然力入んないっす・・・」
これが停滞期の原因
今の自分は、
日々の代謝カロリーの方が、日々の摂取カロリーに比べて1000kcal高い。
これをやりすぎると、
人体は
「基礎代謝を落として、省エネ活動を始める」
燃えにくくなる。
これが、ダイエットの停滞期の原因となる。
食事制限しててもなぜか痩せないのはこれ。
体がローカロリーの食事に馴染んできて、
それに合わせるように、基礎代謝もローカロリー仕様にしてしまう。
これは、ホメオスタシスという人間の恒常性からく流もので、
生きていくための人間の防御本能だ。
代謝が下がるゆえ、
脂肪は燃焼しにくくなる。
さぼってるな・・？
・・・・・・・
・・・・・
まずいな・・・・
こいつ(俺の身体)・・・・
飯を与えないとすぐサボろうとするんだから・・・
それを俺が気が付いていないとでも思っているのか・・・・
こちとら毎日データを収集して、お前の代謝をチェックしているんだ。
お前が週の後半になったら基礎代謝が落ちて、こっそりサボろうとしていることぐらいもうわかってるわ・・・
私の身体「ボス・・・もう無理っす。まさか、あえて飯を少なくしてません？そしたらこちらも出方を考えますよ。いだだける飯なりの働きしかしません！！まさか・・・ダイエットなんてしてないでしょうね！！？」
こいつ・・・・
つべこべ言わずに燃えていりゃいいものを・・・
チートデイがやってくる
・・・・・・・
・・・・・
・・・
そして土曜日がやってくる。
・・・・・・
・・・・
・・・
そう。
突然やってくる週一の普通に飯を食う日だ・・・・
・・・・・
・・・・
・・・
ラーメン、チョコ、ケーキ、お菓子、ご飯・・・・
何も気にせず飯を食う。
・・・・・
・・・
すると、
・・・・
・・・
私の身体「めっちゃ飯が入ってきました！！！！ボス！ありがとうございます！！！！」
私「だから言っただろ！？ダイエットなんてしていないって・・・・お前頑張れよ！！燃えろ！！」
私の身体「はい！！！！頑張ります！！」
・・・・・・
・・・・
すると・・・・・
あー。ダイエットしてないんだな。。。通常通りガッツリ代謝していいんだなと思った身体は、
ローカロリーに順応しようとして他にも関わらず、
騙されてまた基礎代謝が復活する。
飴を与えて、すかさず鞭を打つ
そしてまた、
日曜日から食事制限をスタート。
ローカロリーにまた戻る。
この繰り返しだ。
代謝が復活して、摂取カロリーを下げる。
・・・・・・
・・・・
さー。燃えろ！！燃えまくれ！！！！
・・・・・・・
・・・・・
・・・
そして、また週の後半・・・・・
俺の身体「ボス・・・・まさか・・・ダイエットしてません？私、代謝を抑えたいです。、」
代謝が落ちてくる。
・・・・・・
・・・
そして、またやってきた土曜日・・・・
飯を与える・・・・
・・・・
・・
私「飯入ってきただろ？」
私の身体「はい！！！！頑張ります！！！！！」
・・・・・・・
・・・・・
・・・
単純なやつめ。勘違いしてる。
いいぞ。うまく騙されてる。
今の私のダイエット方法。
日から金は1500キロカロリー摂取に抑え、
土曜のみガッツリ飯を食う。
そして毎日筋トレ。
体重をおとすだけなら、食事制限だけ実際十分いける気がする。
しかし、ダイエットを更に加速させるために、
追い討ちをかけるように有酸素をする。
筋トレは痩せるためというか、
身体の見てくれを良くするためや、
メンタルの健康を保つのにむしろ適している
と気が付いた。
筋トレはメンタルに良い。
これは間違いない。
元はと言えば、ダイエット目的で始めたが、
なんか分からんが、
無性にジム行かないと気が済まなくなってきた。
・・・・・・・
・・・・
・・
完全に、掴んだ。
俺の身体のと会話。
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・・・・・
その結果・・・・
・・・・・
・・・
食事制限を始めてから
1.5ヶ月で6キロ痩せた。
突然1週間で1キロペース。
しかし、注意も必要。
自分の感覚では、
一週間に1キロ以上減ってしまったらそれは注意。
見せかけのダイエットだ。
単純に水分が入っていないだけ。
代謝が落ちる原因になる。
その時は、
あえてご飯などを食って代謝を上げたり、水分をめちゃくちゃとる。
・・・・・・・
・・・・
このままのペースで12月までいければ。
目標の12月までに72キロに到達。
いける。