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MEMORANDUM

Workout

464回目:UCHIZAP 〜トレーニングメニュー〜

来ました。

Anytime Fitness

その前にまずは形から入る

やる気の源は形から。

まずはプロテイン買った。

そして、

やってる途中で音楽聞かなきゃならんから、

Beats pro 買った。

散財。

健康の為の消費ならプライスレスだ。

トレーニングメニューを作る。

筋トレど素人の私、

ネット情報によると、多分部位を分割してトレーニングと挫折しにくい、

また、回数も重りも最初は軽めにスタートを切った方が挫折しないと知る。

確かに一理ある。

いきなり頑張って、自分の限界に挑戦しまくってたら結局長くは続かないってやつか。。。

回数はまずは、1種目10回✖️3セットと決め、

その一発をギリギリクリアできる重さでやっていこうと思う。

また、一個一個をゆっくりやること。

これがポイントのようだ。

それでは決めたメニューはーこいつだ。

Day1 下半身の日

1.レッグプレス

2.ヒップアブダクション

3.ヒップアドダクション

そして、バイク300kcal分。

Day2 胸筋の日

1.チェストプレス

2.スミスマシンベンチプレス

そして、バイク300kcal分。

Day3 腹筋と三角筋の日

1.オーバーヘッドプレス

2.ケーブルアップライトロー

3.アブドミナル

そして、バイク300kcal分。

Day4 背筋の日

1.プルダウン

2.リアーデルト

3.ロウ

そして、バイク300kcal分。

Day5 上腕二頭筋の日

1.スミスマシンプレスナロー

2.ケーブルカール

3.ダンベルカール

そして、バイク300kcal分。

まずやるべきこと

まずは筋トレ云々より、

まずはジムにちゃんと行くこと。

それを習慣付けよう。。。

筋トレ自体は30分から1時間で終わるプログラム。

バイクやってる時に、携帯で仕事したり、ブログ書いたりしてりゃいい。

まずはここにくること。。。。

そっからだ。。。

ああああ。。。。普通のデブになってしまった自分。。。

インドに行って太ったが、

さらにロックダウンが始まって、徹底的に太った。

今年の1月から。。。7キロ太っていた。。。

それを聞いた彼女も発狂するだろう。。。

コロナウイルスめ。。。怖い。

戻れるだろうか。。。

否。。。やってやる。。。。

ただのデブとなった私、このままいくと

本当に生活習慣病になってしまう。

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