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MEMORANDUM

最高の睡眠

715回目:スタンフォード式〜最高の睡眠〜ちゃんと寝るためには〜

寝るコツ 俺は最近よく寝れない。寝つきが悪い。寝てる時間は意識して確保しているが、寝つきがめちゃくちゃ悪い。夜中も起きる。朝は起きれない。ってか、ほぼ昼に起きる毎日。改善したい。なんか、めちゃくちゃ健 ...

714回目:スタンフォード式〜最高の睡眠〜最初の90分が大事〜

最適な睡眠時間なんてもんはない 現在の科学的根拠では、人間の最適な睡眠時間というのはないらしい。なので、「7時間以上寝たらOK」とか、「9時間だと寝過ぎ」とかって話ではないようだ。また、「レム睡眠」と ...

713回目:スタンフォード式〜最高の睡眠〜寝不足大国日本〜

睡眠の科学 私は実は夜最近寝付きが悪い。夜がやってくるのが怖い。寝れないのだ・・・。日中仕事をして、散歩して、携帯いじって、SNSでインド人と深夜まで会話して、寝る前にブログを書いて、最後極め付けは、 ...

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