後輩K「私先輩・・・飯食いすぎっすよ・・」
筋トレしまくって減量を試みている私・・・
過去に後輩に、「ブログ見てますが、そんなに飯食ってたら痩せないっすよ・・・」
と言われたことがある・・・
またまた・・・だって、俺がつけてるアプリが3400kcalまでとってOKっていってるもん・・・
でも、流石に自分も不安になり始め・・・・
最近は2500kcalにとどめている・・・
すると・・・・
今朝になり・・・・
後輩M「私先輩・・・2500kcalも食ってたら痩せないっすよ」
また、今度は別な後輩から・・・・メッセージが・・・
私「まじで？ 俺の基礎代謝が1850kcalで、運動800kcal毎日してるから合計2650kcal。なので、摂取カロリーは2500kcalぐらいでいいかなと・・・」
後輩M「いや・・・それ多分食いすぎっす。基礎代謝が1850kcalなら、1850kcalだけ食うべきです。運動分の消費800kcalはプラスαなんで、さらにその分食ったら痩せないです」
私「うそでしょ？確かにそうだ・・・いやあ・・・・俺、頑張って、まずは2000kcal目指しからやってみるわ！！・・・」
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散々運動して、全く痩せないっていうのは・・・
やっぱり食事が問題だな・・・・
とは、薄々気がついていたが・・・・
予想を遥かに上回る加減で間違っていたかもしれない・・・・
これまでの数十日は一体なんだったのか・・・・
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そうだ！名古屋の後輩で、最近めちゃくちゃ筋トレしてダイエットに成功した彼に聞いてみよう。
彼は、１年間で２２キロのダイエットに成功している・・・・
成功者の意見を聞こう！！
後輩F「私さん・・・2500kcalって、運動してなかったら太るレベルっす・・・・」
私「・・・・・・・何？・・・・ならさ・・・Fさんめっちゃ痩せたけど、一日どんくらいの摂取カロリーで痩せた？」
後輩F「1500kcalっす・・・」
私「まじで言ってんの！！？？」
後輩F「マジっす。」
私「でもさ、俺の基礎代謝1850kcalだから、それより少なかったら、俺死んじゃうじゃん」
後輩F「死なないっす・・・ターゲットCalを目指しますが、実際は計算以上に多めに食ってるんですよ。なので、結果的に1850kcalになるから、目指すところは1500kcalにしておいたほういいですよ！ちなみに、脂肪１キロ痩せるには、7200kcal消費しなければならないです。」
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なるほど・・・・・
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ちょっとまって・・・・・
てことは・・・・一日で計算すると・・・・
摂取カロリーが2500kcalだったとし、消費カロリーが基礎代謝＋運動なわけで、2600kcalとすれば差は100kcal。
つまり、7200kcal / 100kcal＝72日
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これは大きな軌道修正が必要だわ・・・・
このままやってても、１キロ痩せるのに７２日かかる・・・・
だめじゃん！！！俺！！！！
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やってやるか・・・・・
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一日1500kcalめざすか・・・