豆乳は太る！！
気がついてしまった。
何がって、豆乳の落とし穴に。
プロテインを飲むときは
私はプロテインを毎日二回飲んでいる。
筋肉をつけるために。
味はチョコレート味だ。
そのチョコレート味のプロテインを、
この豆乳バナナで割って飲む。
これが、めちゃくちゃうまい。
何故この豆乳バナナにしたかというと、、、
牛乳で最初割って飲んでいたら、飽和脂肪酸という成分が過剰摂取になりやすいということが判明し、豆乳に切り替えた。
豆乳の方が健康に良さそうだ。。
といういいイメージがあるからだ。
恐らくダイエットをしている人でも、
敢えて、豆乳を飲んでいる人もいるだろう。
わかる。
なんせ、良さそうなイメージがある。
私も、そのイメージにハマり何種類か飲んだあげく、
この豆乳バナナとチョコレート味のプロテインのコンビネーションはマジで旨いと思った。
その結果、プロテインを飲むのが好きになり、
毎日運動をしてはガブガブ飲んでいた。
しかし、食事を記録していて気がついた。
1日の摂取カロリーが、どうやっても2500〜3000kcal摂取してしまう。毎日運動している自分の代謝が2800〜3000kcalだからほぼトントンだ。
つまり、痩せない。
取りすぎだ。
飯は三食食うのは当たり前として、
そんなに毎回飯を沢山食っているわけでは無い。
ラーメンは週に一回と決めた。
では何故か。。
こいつだ。。
豆乳バナナだ。。
自分はプロテインを割るサポート役として飲んでいた豆乳バナナで、
毎日550kcalも摂取していたことがわかった。
補助のつもりで飲んでいたものが、
何と1日の20%ほどのCalを占めていた。
誤算。。。
健康にいいと勝手なイメージで、
ガブガブ飲んでいたが、
数値的な裏付けから見たらこれはハイカロリー。
なんと、、コーラよりもカロリーが高い。
これは体重は減らないのは当たり前だ。
豆乳バナナから水に切り替える
豆乳バナナよ。
さようなら。
私は栄養を摂取したくてこれを飲んでたわけじゃ無い。
プロテインを飲みやすくするためだけに飲んでただけだ。。
しかし、このせいで痩せないなら本末転倒だ。
さようなら。。。
めちゃくちゃ美味かったよ。。
さてと、、プロテインを水で割って飲んでみるか。。。
。。。。。
。。。。
これは。。。
不味いわ。。。
減量はツライ。。